Top » Blog » 10 Fitness Tips til begyndere

10 Fitness Tips til begyndere

Fat Decimatorsystemet

Fitness Tips til begyndere

Gym er hjemTænker på at starte en træningsrutine? Første gang du går på gym? Brug disse 10 fitness tips til begyndere for at sikre, at du når dine mål.

1. Gør din træning værd

Hvis du har til hensigt at få mest muligt ud af din træning, skal du huske på, at omkring 80% af de resultater, du får fra din træning, faktisk kommer fra bare 20% af din træning.

Det betyder, at i løbet af en times session vil kun 12 minutter af træningen bidrage til størstedelen af ​​dine resultater. Du skal gøre disse minutter rigtig tælle. Brug sammensatte bevægelser, der fungerer mere end blot en muskelgruppe ad gangen for virkelig at udnytte din tid.

2. Husk altid at spise sundt

Eventuelle kropsformål kan kun opnås ved at spise en sund kost. Hvis du er på vej til gymnastiksalen, så du kan gå hjem og spise en dobbelt cheeseburger med en 2-person, der serverer pommes frites, vil du ikke gøre din krop nogen favoriserer. Når du går i indkøb, køb sunde snacks i stedet for junkfood.Vær inspiration

Du skal sørge for, at du spiser moderat og husk at hvis du brænder mere kalorier ud, skal du spise lidt mere for at sikre, at du har nok energi til resten af ​​dagen. Balancere din ernæring og undgå fede kostvaner.

3. Skift dine spisevaner

Du bør sørge for, at du spiser ordentligt såvel som at spise sundt. Spise korrekt omfatter spiser på de korrekte tidspunkter af dagen. Manglende morgenmad er en virkelig forfærdelig idé, og du bør heller ikke spise for sent om natten. Spise sent om aftenen eller når du keder dig, fører kun til at forbruge unødvendige kalorier. Tal med en personlig træner om, hvad der vil gavne dig, så du kan nå dine mål.

4. Planlæg din øvelsesrutine

For at være sikker på, at du ved, lige når du skal træne, og når du kan se frem til en genopretningstid, skal du virkelig udvikle en plan. Husk at inkludere hviletid og være fornuftig om, hvor meget fritid du har.

Aldrig bliver lettere, du bliver bare stærkereHusk at holde din skema så meget som muligt, så du ikke bliver vant til at springe over i gymnastiksalen. At hoppe over i gymnastiksalen er ofte en dårlig vane. Du vil ikke være i stand til at opnå dine mål, hvis du bliver vant til at savne din træning.

5. Lav en 100% forpligtelse til fitness

Du skal huske, at din kropstransformation har brug for fuldstændig hengivenhed fra dig. Du kan ikke lejlighedsvis hoppe over en dag eller to, fordi du føler dig som om du fortjener en fridag. Planlæg hvornår din hviletid vil være og holde fast ved det. Selvom du har planlagt en tur, skal du besøge det lokale gym og sørg for at tage en time fra hver eneste dag til at træne. Hold dig i tråd med den sunde spisning også.

6. Lad ikke prækonceptioner sætte dig af

Hvis du er en kvinde, der forsøger at tabe sig og udvikle en slank og lille figur, er det nemt at se på en kvindelig bodybuilder og pludselig panik.

Virkeligheden er, at det er næsten umuligt for kvinder at bulk sådan; det kræver en bestemt plan og indsats. Du vil ikke gå galt, hvis du holder dig til et program, som din personlige træner har givet dig.Undskyldninger forbrænder ikke kalorier

7. Hold dig til det grundlæggende

Du skal huske at du kun begynder med fitness. For at undgå skade og undgå at sætte dig af med at fortsætte med din træning, skal du sørge for at lære dig at lære dig grundlæggende øvelser.

Begynd med nogle lyssessioner og udvid dit træningsprogram, da du bliver mere selvsikker og som dine fitnessniveauer begynder at stige.

8. Forbered dig på din nye rutine

Sørg for at du gør dig tilgængelig til træning og har en grov plan for, hvordan du vil have din træning til at gå. Du skal også komme med nogle realistiske mål, så hvis du vil have 6-pakker, skal du opnå en vis muskeldefinition inden for 6 måneder, eller hvis du gerne vil tabe 20-pund, skal du sørge for, at den tidsramme du selv bestemmer er muligt. Ingen personlig træner kan hjælpe dig, hvis du ikke ved, hvad dine mål er.

Body Opnår hvad sindet mener motivation9. Husk at gøre Cardio

Du vil have 6-pakker, store biceps og kraftige ben? Du kan ikke få disse ting ved blot at løfte vægte. Du skal også huske at gøre cardio også. Der findes mange forskellige maskiner på de fleste sundhedsforeninger. De fleste sportsgrene har løbebånd, elliptiske, træningscykler og roemaskiner.

Du skal sørge for, at du brænder fedt ved at udføre hyppig cardio og i sidste ende begynder din muskeldefinition at blive vist.

10. Må ikke blive skræmt i gymnastiksalen

Du skal huske, at alle i gymnastiksalen er i samme situation, og ikke alle er en 20-årig bodybuilder. Hver person er der for at opnå en form for mål, og alle skal starte et sted.

Du skal ikke bekymre dig om andre mennesker, bare fokusere på dine egne mål og gøre din træning. Hvis du er bange for at træne dig selv, træne med en ven eller lave en øvelsesklasse med andre mennesker.

Har du andre træningstips? Kommentar nedenfor

Efterlad et svar

Privacy Policy / Affiliate Disclosure: Denne hjemmeside kan modtage kompensation for køb foretaget af henvisende links. Fitness Rebates er en deltager i Amazon Services LLC Associates Program, et affilieret reklameprogram designet til at give et middel til websteder til at tjene reklamegebyrer ved at reklamere og forbinde til Amazon.com. Se vores "Fortrolighedspolitik"side for mere info. Alle annoncer, der serveres af Google, Inc. og tilknyttede virksomheder, kan kontrolleres ved hjælp af cookies. Disse cookies giver Google mulighed for at vise annoncer baseret på dine besøg på dette websted og andre websteder, der bruger Google-annonceringstjenester.