Top » Blog » 10 Fitness Tips til begyndere

10 Fitness Tips til begyndere

Fitness Tips til begyndere

Gym er hjemTænker på at starte en træningsrutine? Første gang du går på gym? Brug disse 10 fitness tips til begyndere for at sikre, at du når dine mål.

1. Gør din træning værd

Hvis du har til hensigt at få mest muligt ud af din træning, skal du huske på, at omkring 80% af de resultater, du får fra din træning, faktisk kommer fra bare 20% af din træning.

Det betyder, at i løbet af en times session vil kun 12 minutter af træningen bidrage til størstedelen af ​​dine resultater. Du skal gøre disse minutter rigtig tælle. Brug sammensatte bevægelser, der fungerer mere end blot en muskelgruppe ad gangen for virkelig at udnytte din tid.

2. Husk altid at spise sundt

Eventuelle kropsformål kan kun opnås ved at spise en sund kost. Hvis du er på vej til gymnastiksalen, så du kan gå hjem og spise en dobbelt cheeseburger med en 2-person, der serverer pommes frites, vil du ikke gøre din krop nogen favoriserer. Når du går i indkøb, køb sunde snacks i stedet for junkfood.Vær inspiration

You should see to it that you eat in moderation, and bear in mind that if you’re burning off more calories, you will have to eat a little bit more to ensure that you have enough energy for the rest of the day. Balance your nutrition and avoid fatty diets.

3. Skift dine spisevaner

Du bør sørge for, at du spiser ordentligt såvel som at spise sundt. Spise korrekt omfatter spiser på de korrekte tidspunkter af dagen. Manglende morgenmad er en virkelig forfærdelig idé, og du bør heller ikke spise for sent om natten. Spise sent om aftenen eller når du keder dig, fører kun til at forbruge unødvendige kalorier. Tal med en personlig træner om, hvad der vil gavne dig, så du kan nå dine mål.

4. Planlæg din øvelsesrutine

For at være sikker på, at du ved, lige når du skal træne, og når du kan se frem til en genopretningstid, skal du virkelig udvikle en plan. Husk at inkludere hviletid og være fornuftig om, hvor meget fritid du har.

Aldrig bliver lettere, du bliver bare stærkereRemember to stay with your schedule as much as possible so that you don’t get into the habit of skipping the gym. Skipping the gym too often is a bad habit. You won’t be able to achievable your goals if you get in the habit of missing your workout.

5. Lav en 100% forpligtelse til fitness

You have to remember that your body transformation needs complete devotion from you. You can’t skip a day or two occasionally, because you feel as though you deserve a day off. Plan when your rest day will be and stick to that. Even if you have a trip planned, visit the local gym, and make sure to take an hour from every single day to work out. Stay on par with the healthy eating too.

6. Lad ikke prækonceptioner sætte dig af

Hvis du er en kvinde, der forsøger at tabe sig og udvikle en slank og lille figur, er det nemt at se på en kvindelig bodybuilder og pludselig panik.

Virkeligheden er, at det er næsten umuligt for kvinder at bulk sådan; det kræver en bestemt plan og indsats. Du vil ikke gå galt, hvis du holder dig til et program, som din personlige træner har givet dig.Undskyldninger forbrænder ikke kalorier

7. Hold dig til det grundlæggende

Du skal huske at du kun begynder med fitness. For at undgå skade og undgå at sætte dig af med at fortsætte med din træning, skal du sørge for at lære dig at lære dig grundlæggende øvelser.

Begin with some light sessions and then broaden your workout program as you become more confident and as your fitness levels begin to rise.

8. Forbered dig på din nye rutine

Sørg for at du gør dig tilgængelig til træning og har en grov plan for, hvordan du vil have din træning til at gå. Du skal også komme med nogle realistiske mål, så hvis du vil have 6-pakker, skal du opnå en vis muskeldefinition inden for 6 måneder, eller hvis du gerne vil tabe 20-pund, skal du sørge for, at den tidsramme du selv bestemmer er muligt. Ingen personlig træner kan hjælpe dig, hvis du ikke ved, hvad dine mål er.

Body Opnår hvad sindet mener motivation9. Husk at gøre Cardio

You want to have 6-pack abdominals, huge biceps, and powerful legs? You canXCHARXt get those things by just lifting weights. You must remember to do cardio as well. There are a variety of machines available at most health clubs. Most gyms have treadmills, ellipticals, exercise bikes, and rowing machines.

You need to make sure that you burn off fat by performing frequent cardio and eventually your muscle definition will start to show.

10. Må ikke blive skræmt i gymnastiksalen

Du skal huske, at alle i gymnastiksalen er i samme situation, og ikke alle er en 20-årig bodybuilder. Hver person er der for at opnå en form for mål, og alle skal starte et sted.

Du skal ikke bekymre dig om andre mennesker, bare fokusere på dine egne mål og gøre din træning. Hvis du er bange for at træne dig selv, træne med en ven eller lave en øvelsesklasse med andre mennesker.

Har du andre træningstips? Kommentar nedenfor

Efterlad et svar

Privacy Policy / Affiliate Disclosure: Denne hjemmeside kan modtage kompensation for køb foretaget af henvisende links. Fitness Rebates er en deltager i Amazon Services LLC Associates Program, et affilieret reklameprogram designet til at give et middel til websteder til at tjene reklamegebyrer ved at reklamere og forbinde til Amazon.com. Se vores "Fortrolighedspolitik"side for mere info. Alle annoncer, der serveres af Google, Inc. og tilknyttede virksomheder, kan kontrolleres ved hjælp af cookies. Disse cookies giver Google mulighed for at vise annoncer baseret på dine besøg på dette websted og andre websteder, der bruger Google-annonceringstjenester.