Hjem » Blog » 9 måder, du kan øge dit immunsystem på under en pandemi

9 måder, du kan øge dit immunsystem på under en pandemi

Muskel Maximizer

Der har været en masse sammenstødende nyheder omkring COVID-19. Ikke desto mindre er den grundlæggende forståelse, at denne åndedrætssygdom har tendens til at udløse dødsfald hos personer med et svagere immunsystem eller hos dem, der har andre eksisterende sundhedsmæssige problemer.

Så det er ikke overraskende, at millioner af mennesker pludselig har interesseret sig for deres helbred og ønsker at øge deres krops immunsystem. Hvis du vedtager de nødvendige procedurer, er den gode nyhed, at du kan kæmpe din krops forsvar på relativt kort tid.

Stop Coronavirus Sådan øges dit immunsystem under en pandemi

Her er 9 måder, der viser dig, hvordan du kan styrke dit immunforsvar under en pandemi! Disse 9 tip til boostende immunitet giver dig en fordel i hele denne pandemi.

1. C-vitamin

Vi ved alle, at dette er det mest almindeligt foreslåede vitamin til bekæmpelse af forkølelse og for at undgå influenza. Men den menneskelige krop har ikke kapaciteten til at opbevare vitamin C. Så du bliver nødt til at tage i vitamin C-supplement dagligt. Det kan være en tyggetablet, gummier eller en slags, der opløses i vand som Emergen-C.


I disse farlige tider er det bedre med at få din daglige dosis gennem et supplement, snarere end at prøve at opfylde dine daglige behov ved at guzzle appelsinsaft eller gnage på broccoli.

2. zink

Et ofte ignoreret mineral, zink har en overflod af fordele. Din krop kan ikke producere den. Du skal forbruge det proaktivt.

Du kan nemt købe zinktilskud fra en sundhedsbutik online eller offline. Der kræves kun en procentdel dagligt for at opretholde et niveau af optimalt helbred.

Zink vil hjælpe med at øge dit krops immunsystem, reducere betændelse, fremskynde heling og mindske risikoen for aldersrelateret sygdom. Dette er især vigtigt nu, fordi ældre er mere modtagelige for COVID-19.


3. Probiotika

Probiotika vil forbedre dit tarmsundhed og som et resultat vil din modstand blive mere kraftfuld. Det hjælper med produktionen af ​​antistoffer og reducerer også de fleste luftvejs sundhedsmæssige problemer. Du vil bestemt have at forbruge probiotika.

Yoghurt, miso, kombucha, kimchi og tempeh er fremragende probiotika til at bestå af i din diæt.

4. Hvidløgstilskud

Hvidløg er en immunitetsforstærker, og allicinet, det inkluderer, har medicinske egenskaber. Hvidløg er en af ​​naturens mest effektive fødevarer, og det virker vidundere med at undgå sygdomme og styrke det generelle helbred.

Du kan få nogle fra en sundhedsbutik og tage en kapsel eller 2 dagligt. Selvom det er fantastisk at spise hvidløg, er et supplement meget lettere og bedre, da du bliver nødt til at indtage en masse hvidløg for at få den nøjagtige samme mængde allicin, som du modtager fra en kapsel.


Du prøver at afværge COVID-19, ikke Dracula. En let at sluge pille gør.

5. Træning

Selvisolering betyder ikke dvaletilstand. Træning vil forbedre din immunitet ved at få din blodcirkulation igang og forbedre din styrke og udholdenhed.

Selv hvis du sidder fast derhjemme, er der masser af træning i hjemmet, som du kan gøre for at få din daglige træning. Gå videre, og prøv hus-træningsprogrammer som P90X eller Insanity Max. Du vil blive overrasket over, hvor udfordrende disse øvelser er. Gør dine træning fra sikkerheden og komforten i dit eget hjem! Forbrænd kalorier og spar disse endorfiner med Beachbody on Demand!

Bemærk, at ekstrem træning kan sænke din immunitet. Så træning hver dag, men overdriv det ikke. Når coronavirus går rundt, ønsker du ikke et svagere kroppens immunsystem.

Hvis du leder efter en fantastisk træningsplan specifikt for kvinder, anbefaler vi også Danette May's Flat Belly Fast DVD som hun kun tilbyder gratis i en begrænset periode. Alt hvad du skal betale er et mindre gebyr for forsendelsen.

Aaron og Paul's karantæn træningsplan er også et godt valg. På bare 90 minutter om ugen hjælper denne online træningsprogram med hjemmet dig med at træne uden gymnastiksalen, hvilket betyder, at du kan komme i form, tabe dig og blive stærkere under Coronavirus-karantæne.

Træning for at svedte og få dit hjerte til at pumpe, men arbejd ikke selv dagligt til et udmattelsespunkt og beskadig dit unødvendige nervesystem unødigt.

6. Søvn

Få 7 til 8 timers søvn dagligt. En veludhvilet krop er en meget sundere og mere kraftfuld krop.

7. Vægttab

Når du kaster dine overskydende pund, forbedres dit helbred. Med al madmangel i købmandsforretningerne er nu lige så stor tid som nogen til at vedtage en periodisk fastende plan for at tabe sig.

Spekulerer du på, hvad intermitterende faste handler om? Intermitterende faste handler primært ikke om, hvad du spiser ... det handler mere om, hvornår du skal spise i løbet af dagen. Det er dybest set et spisemønster, der cykler mellem perioder med faste og spisning. Det specificerer ikke, hvilke fødevarer du skal spise, men snarere hvornår du skal spise dem. I denne henseende er det ikke en diæt i konventionel forstand, men mere nøjagtigt beskrevet som et spisemønster.

Lean Fast RFL er et fantastisk 12 ugers intermitterende fastende program, som du kan komme i gang med fra komforten i dit hjem. Det leveres med detaljerede guider, regnemaskiner, træningsprogrammer og meget mere, der viser dig nøjagtigt, hvad du skal gøre for at miste kropsfedt, opretholde muskler og opbygge en mager, atletisk krop.

Dit immunsystem får et løft, og dit helbred forbedres enormt, hvis du følger en ordentlig spiseplan og gør din vej mod din idealvægt. Hvis du spiser salat (som vi anbefaler) som en del af din vægttabsplan, anbefaler vi, at du kigger på top salat dressing ingredienser til vægttab.

8. Bryde afhængighed

Stop med at ryge cigaretter. Minimer dit indtag af alkohol. Skær ned på dit sukkerindtag, og mål at stoppe med de usunde vaner, du måtte have.

Det vil være hårdt… men det kan forventes. Velkommen vanskelighederne og overvinde den. Når disse skadelige vaner er fjernet, vil du føle dig og se ud som en splinterny dig.


9. Individuel hygiejne

Grundlæggende hygiejne, som at vaske hænderne regelmæssigt, ikke røre ved dit ansigt, når du er ude og brusebad i det øjeblik du kommer hjem, er alle afgørende, dog lette rutiner, der øger dit krops immunsystem.

Når du kommer hjem udefra, skal du IKKE sidde i sofaen eller sengen. Du forstår ikke, hvilke bakterier der er på dit tøj ... og du behøver ikke at sprede dem til de andre produkter i dit hjem. Læg dit tøj i vaskemaskinen med det samme, tag et brusebad, og tag derefter et rent tøj på.

Ved at omfavne disse 9 tip til, hvordan du kan styrke dit immunforsvar under en pandemi, forbedrer du din krops immunitet og tilbyder dig selv en kamp chance mod COVID-19 eller enhver anden sygdom, der prøver at slå sig ned i din krop.

Giv en kommentar

Privacy Policy / Affiliate Disclosure: Denne hjemmeside kan modtage kompensation for køb foretaget af henvisende links. Fitness Rebates er en deltager i Amazon Services LLC Associates Program, et affilieret reklameprogram designet til at give et middel til websteder til at tjene reklamegebyrer ved at reklamere og forbinde til Amazon.com. Se vores "Privatlivspolitik"side for mere info. Alle annoncer, der serveres af Google, Inc. og tilknyttede virksomheder, kan kontrolleres ved hjælp af cookies. Disse cookies giver Google mulighed for at vise annoncer baseret på dine besøg på dette websted og andre websteder, der bruger Google-annonceringstjenester.