Hjem » Blog » 9 måder, du kan øge dit immunsystem på under en pandemi

9 måder, du kan øge dit immunsystem på under en pandemi

Brugerdefineret Keto diæt

Der har været en masse sammenstødende nyheder omkring COVID-19. Ikke desto mindre er den grundlæggende forståelse, at denne åndedrætssygdom har tendens til at udløse dødsfald hos personer med et svagere immunsystem eller hos dem, der har andre eksisterende sundhedsmæssige problemer.

Så det er ikke overraskende, at millioner af mennesker pludselig har interesseret sig for deres helbred og ønsker at øge deres krops immunsystem. Hvis du vedtager de nødvendige procedurer, er den gode nyhed, at du kan styrke din krops forsvar på relativt kort tid.

Stop Coronavirus Sådan øges dit immunsystem under en pandemi

Her er 9 måder, der viser dig, hvordan du kan styrke dit immunforsvar under en pandemi! Disse 9 tip til boostende immunitet giver dig en fordel i hele denne pandemi.

1. C-vitamin

Vi ved alle, at dette er det mest almindeligt foreslåede vitamin til bekæmpelse af forkølelse og for at undgå influenza. Men den menneskelige krop har ikke kapaciteten til at opbevare vitamin C. Så du bliver nødt til at tage i vitamin C-supplement dagligt. Det kan være en tyggetablet, gummier eller en slags, der opløses i vand som Emergen-C.


I løbet af disse farlige tider er det bedre for dig at få din daglige dosis gennem et supplement, snarere end at forsøge at opfylde dine daglige behov ved at sive appelsinsaft eller gnave broccoli.

2. zink

Et zink, der ofte ses bort fra, har en overflod af fordele. Din krop kan ikke producere det. Du skal bruge det proaktivt.

Du kan nemt købe zinktilskud fra en sundhedsbutik online eller offline. Der kræves kun en procentdel dagligt for at opretholde et niveau af optimalt helbred.

Zink vil hjælpe med at øge dit krops immunsystem, reducere betændelse, fremskynde heling og mindske risikoen for aldersrelateret sygdom. Dette er især vigtigt nu, fordi ældre er mere modtagelige for COVID-19.


 

3. Probiotika

Probiotika vil forbedre dit tarmsundhed og som et resultat vil din modstand blive mere kraftfuld. Det hjælper med produktionen af ​​antistoffer og reducerer også de fleste luftvejs sundhedsmæssige problemer. Du vil bestemt have at forbruge probiotika.

Yoghurt, miso, kombucha, kimchi og tempeh er fremragende probiotika til at bestå af i din diæt.

4. Hvidløgstilskud

Hvidløg er en immunitetsforstærker, og allicin, den indeholder, har medicinske egenskaber. Hvidløg er en af ​​naturens mest effektive fødevarer, og det gør underværker ved at undgå sygdomme og forbedre den generelle sundhed.

Du kan få noget fra en sundhedsbutik og tage en kapsel eller 2 dag-til-dag. Mens det er godt at spise hvidløg, er et supplement meget lettere og bedre, da du bliver nødt til at tage meget hvidløg ind for at få nøjagtigt den samme mængde allicin, som du får fra en kapsel.


Du prøver at afværge COVID-19, ikke Dracula. En let at sluge pille vil gøre.

5. Træning

Selvisolering betyder ikke dvaletilstand. Træning vil forbedre din immunitet ved at få din blodcirkulation igang og forbedre din styrke og udholdenhed.

Selvom du sidder fast derhjemme, er der masser af hjemmetræning, som du kan gøre for at få din daglige træning. Gå videre og prøv hus træningsprogrammer som P90X eller Insanity Max. Du vil blive overrasket over, hvor udfordrende disse øvelser er. Gør dine træning fra sikkerheden og komforten i dit eget hjem! Forbrænd kalorier og spar disse endorfiner med Beachbody on Demand!

Bemærk, at ekstrem træning kan sænke din immunitet. Så træning hver dag, men overdriv det ikke. Når coronavirus går rundt, ønsker du ikke et svagere kroppens immunsystem.

Hvis du leder efter en fantastisk træningsplan specielt til kvinder, anbefaler vi også Danette May's Flad mave hurtig DVD som hun kun tilbyder gratis i en begrænset periode. Alt hvad du skal betale er et mindre gebyr for forsendelsen.

Hvis du er en fyr, anbefaler jeg at tjekke ud Fysik nul til muskelopbyggende træning, du kan lave derhjemme. Denne hjemmetræningsplan hjælper dig med at træne uden træningscenteret, hvilket betyder, at du kan komme i form, tabe dig og vokse dig stærkere under Coronavirus-karantænen.

Træn for at svede og få dit hjerte til at pumpe, men arbejd dig ikke dagligt til et udmattelsespunkt og beskat dit hovednervesystem unødvendigt.

6. Søvn

Få 7 til 8 timers søvn dagligt. En veludhvilet krop er en meget sundere og mere kraftfuld krop.

7. Vægttab

Når du kaster dine overskydende pund, forbedres dit helbred. Med al madmangel i købmandsforretningerne er nu lige så stor tid som nogen til at vedtage en periodisk fastende plan for at tabe sig.

Gad vide hvad intermitterende faste handler om? Intermitterende faste handler primært ikke om, hvad du spiser ... det handler mere om, hvornår du skal spise om dagen. Det er dybest set et spisemønster, der skifter mellem perioder med faste og spisning. Det specificerer ikke, hvilke fødevarer du skal spise, men hvornår du skal spise dem. I denne henseende er det ikke en diæt i konventionel forstand, men mere nøjagtigt beskrevet som et spisemønster.

Lean Fast RFL er et fantastisk 12 ugers intermitterende fasteprogram, som du kan komme i gang med hjemmefra. Den kommer med detaljerede vejledninger, lommeregnere, træningsprogrammer og meget mere, som viser dig præcis, hvad du skal gøre for at tabe kropsfedt, vedligeholde muskler og opbygge en slank, atletisk krop.

Dit immunforsvar vil få et boost, og dit helbred vil forbedres gevaldigt, hvis du følger en ordentlig spiseplan og gør dig vej mod din idealvægt. Spiser du salat (som vi anbefaler) som en del af din vægttabsplan, anbefaler vi, at du tager et kig på Metabolisk madlavning som inkluderer de bedste ingredienser til salatdressing til vægttab.

8. Bryde afhængighed

Stop med at ryge cigaretter. Minimer dit indtag af alkohol. Skær ned på dit sukkerindtag, og mål at stoppe med de usunde vaner, du måtte have.

Det bliver hårdt ... men det kan forventes. Velkommen vanskeligheden og overvinde den. Når disse skadelige vaner er fjernet, vil du føle og se ud som en helt ny dig.


9. Individuel hygiejne

Grundlæggende hygiejne som at vaske hænderne regelmæssigt, ikke røre ved dit ansigt, når du er udenfor og brusebad i det øjeblik, du kommer hjem, er alle vigtige, men nemme rutiner, der øger din krops immunsystem.

Når du kommer hjem udefra, skal du IKKE sidde i sofaen eller sengen. Du forstår ikke, hvad der er bakterier på dit tøj ... og du behøver ikke at sprede dem til de andre produkter i dit hjem. Sæt dit tøj med det samme i vaskemaskinen, tag et bad, og tag derefter noget rent tøj på.

Ved at omfavne disse 9 tip til, hvordan du styrker dit immunforsvar under en pandemi, forbedrer du din krops immunitet og giver dig selv en kampchance mod COVID-19 eller enhver anden sygdom, der forsøger at slå sig ned i din krop.

Giv en kommentar

Privacy Policy / Affiliate Disclosure: Denne hjemmeside kan modtage kompensation for køb foretaget af henvisende links. Fitness Rebates er en deltager i Amazon Services LLC Associates Program, et affilieret reklameprogram designet til at give et middel til websteder til at tjene reklamegebyrer ved at reklamere og forbinde til Amazon.com. Se vores "Privacy Policy"side for mere info. Alle annoncer, der serveres af Google, Inc. og tilknyttede virksomheder, kan kontrolleres ved hjælp af cookies. Disse cookies giver Google mulighed for at vise annoncer baseret på dine besøg på dette websted og andre websteder, der bruger Google-annonceringstjenester.