Top » Blog » Damprum efter en træning

Damprum efter en træning

Øvelse og træning er vigtige aspekter ved at holde sig i form og holde sig sund. Men regelmæssige og strenge træning kan være trættende, samt at efterlade dig smerte og ømhed. Dette betyder, at helbredelse kan være lige så vigtig som selve øvelsen; for at maksimere Effektiviteten af ​​dit opsving skal træffes straks. Mens der er flere forskellige ting, du kan gøre i denne henseende, som at bruge kosttilskud, massage og spise de rigtige fødevarer, skal vi være fokusering på fordelene ved brug af post-workout dampbad.

Først og fremmest reducerer brugen af ​​dampbad spændinger og træthed i dine muskler;Damprum efter en træning ved siden af ​​dette mindsker det også mental træthed og stress. At være i et dampbad øger din kropstemperatur, hvilket får dine blodkar til at udvide (udvide). Udtømning af dine blodkar resulterer i forbedret blodgennemstrømning omkring din krop. Dette betyder igen, at musklerne har en rigelig udbud af ilt og næringsstoffer, der hjælper med muskulær reparation. Det hjælper også med hurtigere fjernelse af affaldsprodukter fra intensivt arbejdede muskler såvel som immunresponsceller. Disse hvide blodlegemer er nødvendige for at nedbryde andre uoprettelige celler (og deres affald), men kan skade sunde celler, hvis de er til stede i længere tid.

Ud over at lette ømhed og forbedre udvindingsfrekvensen, ved at bruge et dampbad øges din krops metabolisme. Igen er dette en naturlig eksaktion for at øge din kropstemperatur. Ved afslutningen af ​​motion øges din krops metaboliske hastighed i de næste par timer. Det betyder, at du som helhed brænder energi (kalorier) hurtigere i hvilende tilstand, end du normalt ville. En post-workout damprumsession kan forlænge den tid, som dit stofskifte forbliver i denne øgede tilstand. Dette Maksimerer effektiviteten af ​​dit metaboliske boost og er især nyttigt, hvis målet med din motion er at tabe sig.

For dem af jer, der udøver i koldt vejr, især relevant på dette tidspunkt af året, kan der bruges nogle fordele, som du måske ikke har overvejet, ved hjælp af et dampbad. Damprum bidrager til at reducere overbelastning og lindre hoste, negative resultater af motion, som ikke er uhørt (især om vinteren). Hjerteirritation eller en "brændende" følelse er også en relativt almindelig forekomst. Men i modsætning til folkelig tro er det ikke et resultat af at luften er kold, det skyldes faktisk en dårlig hydratiseringsgrad. Brug af dampbad hjælper også med at lindre denne uønskede og ubehagelige bivirkning. Dette er ned til niveauet af fugt i damprummets luft, og den resulterende rehydrering af udtørret tørret hud i halsen. Disse skadelige symptomer vil være temmelig kendt for de af jer med astma, hvilket betyder, at efterøvrigt brug af dampbad anbefales stærkt.

Damprums mest udbredte fordel er, at de hjælper med din krops afgiftningsproces. Nu er det sandt at bruge et dampbad ikke til at befri din krop af alle giftstoffer til stede. Et dampbad vil hjælpe med at eliminere sporstoffer (mindre end 1%) af toksiner fra din krop. Imidlertid hjælper en damprumsession betydeligt med afgiften af ​​huden og renser det for urenheder. Sved er en af ​​dine krops naturlige metoder til rensning af toksikanter, under træningsøvelse er kroppens måde at afkøle på; som sådan toksiner er tvunget ud af kroppen, men opbygges på huden, som det tørrer. Varmt og fugtigt i et dampbad tillader ikke sved at tørre og effektivt afslutter rensningen af ​​din hud. Dette resulterer også i rehydrering af huden og kan bidrage til at forbedre eventuelle dermatologiske problemer, du måtte have.

Endelig inducerer brugen af ​​damprum hypertermi via hævelsen af ​​din kropstemperatur. Hypertermi er en effektiv metode til at dræbe eventuelle fremmedlegemer eller organismer der kan være til stede i din krop; da de ikke kan overleve ved disse forhøjede temperaturer. For eksempel, når du har feber, øger din krop sin temperatur for at bekæmpe infektionen. Vi har allerede rørt på det autoimmune respons udløst af motion, hvilket betyder, at kroppen allerede kæmper for at være så sund som muligt. Så ved at bruge et dampbad efter træning, reduceres chancerne for at blive syg, selvom det ikke fjerner tilstedeværelsen af ​​alle fremmedlegemer.

Dette indlæg blev tilbudt af Sam Socorro fra Sensuelle Spas. Sam er en ekspert forfatter i sundhed og fitness niche og har skrevet og studeret emner som denne i over 10 år.

Efterlad et svar

Privacy Policy / Affiliate Disclosure: Denne hjemmeside kan modtage kompensation for køb foretaget af henvisende links. Fitness Rebates er en deltager i Amazon Services LLC Associates Program, et affilieret reklameprogram designet til at give et middel til websteder til at tjene reklamegebyrer ved at reklamere og forbinde til Amazon.com. Se vores "Fortrolighedspolitik"side for mere info. Alle annoncer, der serveres af Google, Inc. og tilknyttede virksomheder, kan kontrolleres ved hjælp af cookies. Disse cookies giver Google mulighed for at vise annoncer baseret på dine besøg på dette websted og andre websteder, der bruger Google-annonceringstjenester.